Pilates Contemporâneo

O “Mat Pilates”, conhecido também por “pilates solo”, foi criado por Joseph Pilates. Joseph criou o total de 34 exercícios bases envolvendo diferentes níveis de dificuldade, em que vai do iniciante, passa pelo intermediário indo até o avançado, promovendo sempre a evolução dos alunos.

Os 34 exercícios além de serem uma base, eles complementam os exercícios realizados em aparelhos, buscando assim o fortalecimento muscular.

Esses exercícios são:
1) Hundred
2) Roll Up
3) Roll Over
4) One leg Circle
5) Rolling Like a Ball
6) Single Leg Strech
7) Double Leg Strech
8) Spine Strech
9) Rocker with Open Legs
10) Corkscrew
11) Saw
12) The Swan-Dive
13) The one leg Kick
14) The double Leg Kick
15) Neck Pull
16) The Scissors
17) The Bicycle
18) Shoulder Bridge
19) Spine Twist
20) Jacknife
21) Side Kick
22) Teaser
23) Hip Twist
24) Swimming
25) Leg pull front
26) Leg Pull
27) Side Kick Knelling
28) Side Bend
29) Boomerang
30) Seal
31) Crab
32) Rocking
33) Control Balance
34) Push-up

Apesar de um aluno, praticante de pilates perceber que há uma diferença em relação à linha em que a aula segue, podemos dizer então que não há uma separação entre o Pilates Clássico e o Pilates Contemporâneo, melhor dizermos que um seria completo do outro, em que ambos trazem resultados efetivos.